Werkstress en Psychosociale Arbeidsbelasting
Stress en burn-outklachten op de werkvloer nemen toe. Een duurzame inzetbaarheid van medewerkers binnen organisaties is nodig. Met onder andere tools, innovaties en methoden wordt de psychosociale arbeidsbelasting aangepakt.
Wat is Werkstress?
Werkstress ontstaat door factoren in de werkomgeving zoals de hoeveelheid werk en werkdruk, maar ook door privéomstandigheden. Dit kan leiden tot gezondheidsklachten en uitval bij werknemers.
Werkstress in de Arbowet
De Arbowet definieert psychosociale arbeidsbelasting (PSA) en verplicht werkgevers om werkdruk te voorkomen. Een wettelijk verplicht beleid moet worden opgesteld om dit aan te pakken.
Cijfers over Werkstress
Verzuim door werkstress is aanzienlijk. Ongeveer een derde van het totale verzuim wordt veroorzaakt door psychische klachten, waarvan een groot deel stressgerelateerd is.
Gezonde Werkdruk versus Ongezonde Werkstress
Hoewel werkdruk nodig is voor prestaties, kan het omslaan in stressklachten. De juiste balans tussen werklast en energiebronnen is cruciaal voor welzijn en gezondheid.
De Mens als Batterij
Het Job Demands-Resources model (JD-R model) beoordeelt de balans tussen werklast en energiebronnen. Het is essentieel om deze balans te behouden om uitputting te voorkomen.
Stress door Privé-Omstandigheden
Naast werkgerelateerde stress kunnen ook privé-omstandigheden stress veroorzaken. Het negeren van deze disbalans kan leiden tot gezondheidsproblemen en uitval.
Risicofactoren voor Werkstress
Verschillende persoonlijke kenmerken zoals perfectionisme en laag zelfvertrouwen verhogen de gevoeligheid voor stress. Het is belangrijk om deze factoren te herkennen en aan te pakken.
Dit artikel biedt inzicht in werkstress en de impact ervan op werknemers, evenals de verplichtingen van werkgevers volgens de Arbowet. Voor meer informatie over dit onderwerp verwijs ik naar het officiële artikel. Klik hier.
Chronische Stress
Chronische stress activeert een overlevingsmechanisme dat, hoewel ooit essentieel voor overleving, nu onze gezondheid kan schaden. Stressvolle situaties veroorzaken een cascade van stresshormonen die leiden tot fysiologische veranderingen, zoals versnelde hartslag en ademhaling, gespannen spieren en zweetproductie. Deze reactie, bekend als de “vecht-of-vlucht” respons, kan overmatig geactiveerd worden door hedendaagse stressfactoren die niet levensbedreigend zijn, zoals verkeersopstoppingen, werkdruk en gezinsproblemen.
Langdurige activatie van deze stressrespons kan bijdragen aan hoge bloeddruk, de vorming van arterie-verstoppende afzettingen en hersenveranderingen die kunnen leiden tot angst, depressie en verslaving. Voorlopig onderzoek suggereert ook dat chronische stress kan bijdragen aan obesitas, zowel direct door het verhogen van de eetlust als indirect door het verminderen van slaap en lichaamsbeweging.
Technieken zoals diepe buikademhaling, focus op een kalmerend woord, visualisatie van rustige scènes, repetitief gebed, yoga en tai chi kunnen helpen de stressrespons te counteren door de ontspanningsrespons op te wekken. Fysieke activiteit en sociale steun zijn ook essentieel voor het beheersen van stress en het bevorderen van een gezonde levensstijl. Voor meer informatie, zie de website van Harvard Medical School.